مطالب مفيد و كاربردي

☀️آنچه بايد در مورد گرمازدگي بدانيد

🔹عدم توانايي بدن در دفع گرما و افزايش دماي درون بدن به حدود چهل درجه سانتي‌گراد به علت فعاليت شديد يا گرماي هوا. گرمازدگي براحتي قابل پيشگيري است.

🌡☀️🌡☀️🌡☀️🌡☀️🌡☀️🌡☀️🌡☀️

🔆 علائم:

🔻افزايش دماي بدن

🔻سردرد

🔻سرگيجه و منگي

🔻حال بد و بي اشتهايي

🔻تشنگي شديد

🔻تپش قلب

🔻تند نفس كشيدن

🔻تعريق شديد و پوست رنگ پريده و نمناك

🔻انقباضات شديد عضلاني

🔹علائم در همه سنين يكسان است اما كودكان، سالمندان، زنان باردار و افرادي كه بيماري‌هاي جدي دارند آسيب‌پذيرتر هستند.

🔆اگر كسي دچار گرمازدگي شد:

🔻او را به جاي خنك منتقل كنيد

🔻لباسهاي اضافي را در آوريد

🔻به او مقدار زيادي آب بدهيد

🔻پوست را با اسفنج يا اسپري با آب نمناك خنك كنيد

🔻در كنار فرد بمانيد تا حالش بهتر شود و هر چند دقيقه يك بار چك كنيد آيا سرعت تنفس يا ضربان قلبش كمتر شده است يا نه

🔻معمولا پس از نيم ساعت بايد حال فرد بهتر شود

🔆چگونه از گرمازدگي پيشگيري كنيم:

🔻مقدار زيادي آب خنك بنوشيد بخصوص اگر در گرما ورزش مي كنيد

🔻در روزهاي بسيار گرم بين ساعت هاي 11 صبح تا سه بعدازظهر حتي الامكان بيرون نرويد

🔻حتي‌الامكان زير تابش مستقيم آفتاب نمانيد

🔻پوست خود را مرتب با آب خنك كنيد

🔻دوش آب سرد بگيريد

🔻لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشيد

🔻در ورزش افراط نكنيد

🔆در هواي گرم به چه چيز نياز است:

🔻همراه داشتن مقدار كافي آب براي نوشيدن و خنك كردن پوست

🔻پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و كلاه لبه‌دار

🔻كرم‌هاي ضد آفتاب وسيع‌الطيف (كه از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت مي‌كنند) با درجه محافظت (SPF) سي به بالا

🔻عينك آفتابي مناسب كه كناره‌هاي چشم را محافظت كند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV 400 باشد. براي اطمينان از مرغوبيت عينك مي‌توانيد به نشان استاندارد اتحاديه اروپا (CE) يا آمريكا (ANSI) اعتماد كنيد.